Zarządzanie energią na treningu jest kwestią kluczową w całym systemie treningowym. Muzyka, to coś, co pomaga trenerom, ale także zawodnikom.
Muzyka pozwala trenerom łatwiej liczyć ilości powtórzeń, bez konieczności zapamiętywania, ponieważ np. dane ćwiczenie wykonujemy pełną frazę (4 ósemki), a także utrzymać tempo wykonywanych elementów.
Muzyka pozwala nam także drużynę pobudzić lub uspokoić.
Jak prawidłowo wykorzystać muzykę na treningu cheer?
Przede wszystkim zastanów się jaki jest cel danego treningu. Tak! Muzykę i rozgrzewkę dobieramy pod konkretny trening!
Podczas rozgrzewki i ćwiczeń technicznych jak pom walk, kombinacje arm motion, wymachy ect. polecamy wersje klubowe utworów, dlatego ponieważ są one dłuższe, zatem rzadziej zmienia się tempo i zawodnicy nie muszą czekać, aż usłyszą tempo w nowej piosence. Co więcej, polecamy także utwory muzyczne, które nie są tak do końca znane zawodnikom. Dlaczego? Ponieważ skupią się wtedy na ćwiczeniu, a nie na śpiewaniu czy wykonywaniu tańców z Tiktoka! To takie proste!
Co więcej, jeśli w rozliczeniu swoich ćwiczeń używasz synkopy, to także w muzyce powinna być ona wyraźnie słyszalna. To z pewnością pomoże zawodnikom wzmocnić ich muzykalność.
Jaką muzykę wybrać do techniki tańca klasycznego?
Przy zajęciach z techniki tańca klasycznego, jeśli nie chcesz stosować muzyki klasycznej, to warto wykorzystać spokojniejsze kawałki, które pozwalają się skupić na ćwiczeniu. Zastosuj wolniejsze tempo! Daj zawodnikowi czas na skupienie i pracę z ciałem. Wszyscy chcemy, aby zawodnik skupił się na tym co i jak robi, a nie na podążaniu za zbyt szybkim tempem. Zabawy z szybkim tempem można dodać w momencie, kiedy element jest już opanowany!
Trening skoczności- jaką muzykę dobrać.
Trening skocznościowy wymaga muzyki dynamicznej z wyraźnym rytmem. Dzięki temu pobudzimy energetycznie zawodników, a także możemy utrzymać tempo wykonywanych ćwiczeń. Czy tutaj pasuje zasada im szybciej tym lepiej? Nie zawsze, więc warto mieć zróżnicowaną playlistę.
Pamiętaj, że większość ćwiczeń wykonywana bezmyślnie może powodować kontuzje. Dlatego, łącz muzykę z ćwiczeniami, które zawodnicy są w stanie wykonać bezpiecznie. Puszczanie bardzo szybkiego tempa, wcale nie sprawi, że zawodnicy będą szybsi.
Playlisty na Spotify idealne na trening!
Przygotowaliśmy dla Was przykładowe playlisty piosenek, które mogą się Wam przydać na różne rodzaje treningów. Zapisz je na później, z pewnością pomogą dobrać utwory na Twój trening.
How to use music during the trainings?
Energy management during training is a key issue in the entire training system. Music is something that helps coaches, but also athletes.
Music makes it easier for coaches to count repetitions without having to memorize them, because, for example, we perform a given exercise for a full phrase (four counts), and also to maintain the pace of the elements being performed.
Music also allows us to stimulate or calm the team.
How to use music correctly during cheer training?
First of all, consider the purpose of the workout. Yes! We choose music and warm-ups for specific workouts!
During warm-ups and technical exercises such as pom walks, arm motion combinations, high kick comobs, etc., we recommend club versions of songs because they are longer, so the tempo changes less often and athletes don’t have to wait to hear the tempo in a new song. What’s more, we also recommend songs that are not so well known to the athletes. Why? Because then they will focus on the exercise and not on singing or performing dances from TikTok! It’s that simple!
What’s more, if you use syncopation in your routine, it should also be clearly audible in the music. This will certainly help athletes strengthen their musicality.
What music should you choose for classical dance techniques?
When teaching classical dance technique, if you don’t want to use classical music, it’s a good idea to use calmer pieces that allow you to focus on the exercise. Use a slower tempo! Give the athlete time to focus and work with their body. We all want the athlete to focus on what they are doing and how they are doing it, rather than trying to keep up with a tempo that is too fast. You can add fast-paced games once the element has been mastered!
Jumping training—what music to choose
Jumping training requires dynamic music with a clear rhythm. This will energize the athletes and help maintain the pace of the exercises. Does the rule “the faster, the better” apply here? Not always, so it’s a good idea to have a varied playlist.
Remember that most exercises performed mindlessly can cause injuries. Therefore, combine music with exercises that athletes can perform safely. Playing very fast music will not make athletes faster.
Spotify playlists perfect for training!
We have prepared sample playlists of songs that may be useful for various types of workouts. Save them for later, they will definitely help you choose songs for your workout.
