#english (scroll down)
Poznaj 5 najważniejszych elementów piruetów. Dlaczego?
Ponieważ piruety to najczęściej wykorzystywany element tańca klasycznego w cheerleadingu. Mogą go wykonywać zawodnicy na każdym poziomie zaawansowania. Jak wiadomo najłatwiejszy do wykonania jest pojedynczy piruet i to od niego rozpoczynamy naukę. W zależności od potrzeb, można go najpierw dzielić np. na ¼, ½, lub ¾ obrotu. Z czasem i wzrostem umiejętności zawodników, zwiększamy liczbę obrotów z jednym piruecie, dzięki czemu uzyskujemy piruety podwójne, potrójne i tak dalej.
Jak pisała Katarzyna Pamuła w poprzednim artykule, taniec klasyczny i jego technika nie jest drogą na skróty, a bez solidnych podstaw będzie nam trudno świadomie wykonywać trudne elementy. Często bowiem zdarza się tak, że zawodnik potrafi wykonać dany element niejako „przypadkowo” bez całkowitej kontroli nad tym, co robi. Problem pojawi się, jeśli będziemy chcieli wykonać trudniejszą wersję elementu. Poza tym pamiętajmy, że kontrola swojego ciała jest również niezbędna ze względów bezpieczeństwa naszego zawodnika.
Jakie jest 5 najważniejszych elementów piruetu?
Zapytaliśmy Katarzynę Pamułę o 5 najważniejszych rzeczy w piruecie. Oto jej odpowiedź.
- napięty brzuch i aktywne centrum pamiętaj o tym, żeby nadal oddychać 😊 Napięty brzuch pomoże utrzymać równowagę. Przy pojedynczym piruecie nie sprawia ona wielkiego problemu, jednak przy piruetach wielokrotnych jest kluczowa.
- ciężar ciała “nad nogami”. Przenosząc lekko korpus nad palce u stóp unikniesz utraty równowagi poprzez zbytnie odchylenie ciała w tył.
- proste, silne plecy – ramiona opuszczone w dół. Pamiętaj o utrzymaniu barków dokładnie nad kolcami biodrowymi (to te wystające z przodu kości w miednicy), a łopatki są skierowane nie tylko do siebie, ale także ściągnięte w dół kręgosłupa.
- skontrolowana noga oporna (czyli ta na której stoisz kręcąc piruety) – wciągnięte kolano i stabilna kostka. Im wyższa będzie Twoja pozycja releve, tym łatwiej będzie Ci utrzymać równowagę i tak bardzo nie zmęczysz mięśni łydki. Pamiętaj też o wyciąganiu całego ciała w górę, a nie tylko czubka nosa :😊 Nawet jeśli schodzisz z releve, to pomimo tego, że ciało nam się obniża, to nasz kręgosłup wyciąga się do góry
- szybka głowa (punktowanie) – ona zawsze jest “o krok” przed naszym całym ciałem, nada szybkości i precyzji obrotom, a także zapobiegnie zbyt szybkim zawrotom głowy. Wyznacza także kierunek obrotów, co jest bardzo ważne w obrotach chaines.
W nauce i nauczaniu piruetów pamietaj, że
im trudniejsze obroty i kombinacje z innymi elementami, tym na więcej rzeczy trzeba zwrócić uwagę. Dlatego też, najlepiej jest opanować podstawy w pierwszej kolejności, a dopiero później dać się ponieść fantazji choreograficznej.
Jeśli potrzebujesz warsztatów dla trenerów lub zespołu daj nam znać. Z pewnością przygotujemy dla Ciebie merytoryczną ofertę.
Because pirouettes are the most commonly used element of classical dance in cheerleading. They can be performed by athletes of all skill levels. As we know, the easiest pirouette to perform is a single pirouette, and that’s where we start learning. Depending on your needs, you can first divide it into, for example, ¼, ½, or ¾ of a turn. With time and as the athletes’ skills improve, we increase the number of turns in a single pirouette, resulting in double, triple, and so on.
As Katarzyna Pamuła wrote in her previous article, classical dance and its technique are not a shortcut, and without a solid foundation, it will be difficult for us to consciously perform difficult elements. It often happens that an athlete is able to perform an easy element “accidentally,” without complete control over what they are doing. The problem arises when we want to perform a more difficult version of the element. In addition, we must remember that control over our body is also essential for the safety of our athlete.
What are the five most important elements of a pirouette?
We asked Katarzyna Pamuła about the five most important things in a pirouette. Here is her answer.
- Tense your abdomen and keep your core active. Remember to keep breathing 😊 Tensing your abdomen will help you maintain your balance. It is not a big problem with a single pirouette, but it is crucial with multiple pirouettes.
- body weight “above the feet.” By shifting your body slightly over your toes, you will avoid losing your balance by leaning back too much.
- Straight, strong back – shoulders down. Remember to keep your shoulders directly above your hip bones (the ones that protrude from the front of your pelvis), and your shoulder blades not only facing each other, but also pulled down along your spine.
- Controlled supporting leg (the one you stand on when turning pirouettes) – knee tucked in and ankle stable. The higher your releve position, the easier it will be to maintain balance and the less you will tire your calf muscles. Remember to stretch your whole body upwards, not just the tip of your nose :😊 Even when you come down from releve, despite the fact that your body is lowering, your spine stretches upwards.
- Quick head (spotting) – it is always “one step” ahead of our entire body, giving speed and precision to the turns, as well as preventing dizziness. It also determines the direction of the turns, which is very important in chaines turns.
When learning and teaching pirouettes, remember that…
The more difficult the turns and combinations with other elements, the more things you need to pay attention to. Therefore, it is best to master the basics first, and only then let your choreographic imagination run wild.
