Czy zastanawiasz się czemu taniec klasyczny jest tak często trenowany równolegle do cheerleadingu, a zwłaszcza kategorii perfomance cheer? Pierwszym skojarzeniem są oczywiście piruety, ale jakie inne korzyści przynosi taniec klasyczny w cheerleadingu?
Wielokrotnie zawodnicy perfomance cheer narzekają, że wprowadzane elementy tańca klasycznego do treningu są dla nich żmudne i nie widzą szybkich efektów. Cóż, taniec klasyczny to droga do perfekcji i tutaj nie ma drogi na skróty.
O wypowiedź w tej sprawie i przybliżeniu nieco zasadności wprowadzenia elementów tańca klasycznego do treningów cheer poprosiliśmy, niesamowitego pedagoga baletowego- Katarzynę Pamułę, o której dokładnie przeczytacie tutaj.
Cheerleading i technika tańca klasycznego
Taniec klasyczny to jedna z najtrudniejszych i najbardziej wymagających technik tańca. Od tancerza wymaga specyficznej samodyscypliny ciała i umysłu oraz wyjątkowej systematyki, a także organizacji czasu.
Tancerz powinien wyćwiczyć swoje ciało w sposób doskonały, aby było ono odpowiednio przygotowane do wszystkich elementów choreografii. Ciało tancerza jest jego instrumentem pracy, tak samo jako dobrze nastrojony fortepian dla pianisty.
Jako że klasyka, jest wiodącą techniką przygotowującą przyszłych tancerzy wszystkich technik tańca, powinna być również techniką uzupełniającą dla zawodników cheerleadingu- kategorii performance cheer- choć z pewnością wiele topów skorzystałoby z „baletowych” ćwiczeń na lepszą równowagę. Dlatego tak ważne jest, aby każda osoba, która zdecydowała się na rozwój w cheerleadingu miała świadomość niektórych zagadnień, które w przyszłości ułatwią prace na sali i zawodach. Sprawią one, że praca zawodnika będzie bardziej EFEKTYWNA i EFEKTOWNA!
Korzyści z trenowania tańca klasycznego w cheerleadingu
Ćwiczenia z tańca klasycznego pomogą w kształtowaniu Waszych ciał na wielu płaszczyznach. Trzeba jednak pamiętać, że są one środkiem, a nie celem w samym sobie. Dlatego, aby czerpać korzyści z osiągniętych celów, na początku trzeba konsekwentnie realizować zadania tak jak:
Wypracowanie koordynacji
Wypracowanie koordynacji jest bardzo istotne. Dobrze skoordynowany tancerz nie tylko szybciej uczy się choreografii, ale także ułatwia wykonywanie niesymetrycznych elementów układu. Dobrze ukształtowana koordynacja pozwoli także bez większego wysiłku tańczyć choreografię „na obie stronny”. Ćwiczenia koordynacyjne wzmacniają także nasz mózg, pobudzając jego prawą i lewą półkulę. Warto wplatać ćwiczenia koordynacyjne nie tylko w rozgrzewkę, ale także w zasadniczą część treningu.
Utrzymywanie równowagi
Utrzymanie równowagi w różnych pozach tanecznych jest niezwykle przydatne. Ćwiczenie równowagi jest niezbędne zarówno dla zawodników cheerleadingu, jak i performance cheer. Ćwiczenia, które pomogą Ci utrzymać lepiej równowagę to te wzmacniające centrum, czyli cały gorset mięśniowy, bez ograniczania się tylko do mięśni powierzchownych mięśni brzucha. Pamiętaj też o tych głębokich, a także mięśni pleców- jako antagonów mięśni brzucha. Jak sprawdzić czy masz dobry balans? Stań na jednej nodze i zamknij oczy. Aha i nie zapomnij o oddychaniu!
Rozciągnięcie
Eksponowanie rozciągnięcia jest bardzo popularne w choreografiach- zarówno w cheerleadingu akrobatycznym oraz performance cheer. Nie zapominajmy o rozciąganiu. Może być dynamiczny albo statyczny. Możecie też wybrać poizometryczną relaksację mięśniową- tak bardzo uwielbianą przez tancerzy.
Skoki
Dynamiczne i dobrze wykonane technicznie skoki z pewnością sprawią, że Wasz występ będzie jeszcze bardziej spektakularny. Tutaj nie zapominamy o budowaniu siły eksplozywnej, a także o prawidłowym przygotowaniu motorycznym. Każdy skok możemy rozłożyć na czynniki pierwsze i doprowadzić do perfekcji każdy z nich.
Taniec klasyczny w cheerleadingu podsumowanie
Podsumowując, klasyka pomoże Ci umiejętnie “zarządzać” swoim ciałem oraz podnieść poziom Twoich umiejętności prezentowanych na zawodach. Wpłynie ona również pozytywnie na Twoje ciało. Wprowadzając do swojego każdego treningu odpowiednią rozgrzewkę, rozciąganie i przygotowanie mięśni do dużych skoków i piruetów, z pewnością osiągniesz większą kontrolę nad swoim ciałem, która pomoże przeciwstawiać się naturalnym odruchom ciała.
Jestem pewna, że już po pierwszych zajęciach poczujecie MOC z tej techniki płynącą, a co za tym idzie ogromną satysfakcję.
Jeśli potrzebujesz warsztatów dla swojej drużyny lub choreografii, to daj znam znać. Postaramy się pomóc. Z przyjemnością odpowiemy też na Twoje pytania.
#english
Classical dance in cheerleading
Do you wonder why classical dance is so often trained alongside cheerleading, especially the perfomance cheer division? The first thought is of course pirouettes, but what other benefits does classical dance bring to perfomance cheer?
Many times perfomance cheer athletes complain that they find the introduced elements of classical dance into their training tedious and do not see quick results. Well, classical dance is a path to perfection and there are no shortcuts here.
For a statement on the matter and to bring a little closer to the rationale of introducing classical dance elements into cheer training we asked, an amazing ballet educator-Katarzyna Pamula.
Cheerleading and classical dance technique
Classical dance is one of the most difficult and demanding dance techniques. It requires from the dancer a specific self-discipline of body and mind, as well as exceptional systematics, and organization of time.
The dancer should train his body to perfection so that it is properly prepared for all elements of the choreography. The dancer’s body is his working instrument, just as a well-tuned piano is for a pianist.
Since classical, is the leading technique for preparing future dancers of all dance techniques, it should also be a complementary technique for perfomance cheer athletes. That’s why it’s important for any person who has decided to develop in cheerleading to be aware of some of the issues that will make future work in the gym and competitions easier. They will make the athlete’s work more EFFECTIVE!
Benefits of classical dance training in cheerleading
Classical dance exercises will help shape your bodies on many levels. However, it is important to remember that they are a means, not an end in themselves. Therefore, in order to reap the benefits of the goals achieved, at the beginning you need to consistently perform tasks such as:
Developing coordination
Developing coordination is very important. A well-coordinated dancer not only learns choreography faster, but also makes it easier to perform asymmetrical elements of the choreography. Well-formed coordination will also allow you to dance choreography “both sides” without much effort. Coordination exercises also strengthen our brain, stimulating its right and left hemispheres. It is worth weaving coordination exercises not only into the warm-up, but also into the core part of training.
Maintaining balance
Keeping balance in various dance skills is extremely useful. Balance drills are essential for performance cheer athletes. Exercises that will help you maintain better balance are those that strengthen the center, that is, the entire muscle corset, without limiting yourself to just the superficial muscles of the abdominal muscles. Remember also those deep ones, as well as the back muscles-as antagons of the abdominal muscles. How to check if you have good balance? Stand on one leg and close your eyes. Oh, and don’t forget to breathe!
Stretch
Exposing stretching is very popular in choreography-both in cheerleading and performance cheer. Let’s not forget about stretching. It can be dynamic or static. You can also choose post-isometric muscle relaxation-so beloved by dancers.
Jumps
Dynamic and technically well-executed jumps will certainly make your performance even more spectacular. Here we do not forget to build explosive strength, as well as proper motor preparation. We can take each jump apart and bring each one to perfection.
Classical dance in cheerleading summary
In summary, the classical dance technique will help you skillfully “manage” your body and improve the level of your skills presented at competitions. It will also have a positive effect on your body. By introducing proper warm-up, stretching and preparing your muscles for big jumps and pirouettes into your every workout, you are sure to achieve greater control over your body, which will help counter the body’s natural reflexes.
I’m sure you will feel the POWER from this technique after the first class, and the resulting great satisfaction.
If you need a workshop for your team or choreography, let me know. We will try to help you. We will also be happy to answer your questions.